TAJUK KESEHATAN – Asam urat dapat menyerang siapa saja, tetapi orang tua lebih rentan dengan penyakit ini. Seringkali, gejala asam urat pada lansia tergolong berat seperti yang terjadi saat serangan akut.
Namun, kadar asam urat pada lansia sebenarnya masih bisa dikendalikan. Selain pengobatan secara teratur, asam urat pada orang tua dapat dicegah.
Berikut beberapa cara untuk membantu mencegah penyakit asam urat pada lansia, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Sesuaikan pola makan Anda
Hindari makanan yang bisa memicu serangan asam urat, seperti daging merah, jeroan, dan seafood. Selain itu, konsumsi alkohol harus dibatasi, terutama bir, brendi, dan wiski.
2. meningkatkan aktivitas fisik
Salah satu penyebab penyakit asam urat pada lansia adalah gaya hidup yang kurang gerak dan kurang aktivitas. Oleh karena itu, aktivitas fisik dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah penyakit asam urat. 150 menit latihan aktif per minggu dengan intensitas sedang. Pada intensitas sedang, seseorang terengah-engah ketika mencoba mengucapkan sebuah kalimat. Selain menghindari risiko asam urat, rutin jalan kaki, berenang, atau bersepeda juga bisa mengurangi risiko penyakit lain seperti penyakit jantung dan diabetes.
3. Menjaga berat badan ideal
Mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet yang tepat dan olahraga mengurangi risiko kadar asam urat yang tinggi. Kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dalam jangka pendek. Di sisi lain, menurunkan berat badan secara bertahap selama periode waktu tertentu adalah cara yang efektif untuk mengurangi risiko asam urat.
4. meningkatkan konsumsi air
Asam urat dapat dicegah pada orang tua dengan meningkatkan asupan cairan harian mereka. Omong-omong, tidak ada batasan asupan air dari dokter karena penyakit seperti penyakit ginjal. Menjaga asupan cairan menjaga ginjal tetap sehat dan membantu ginjal mengeluarkan asam urat dari tubuh.
5. Mengobati apnea tidur
Mengatasi sleep apnea mungkin merupakan cara untuk mencegah asam urat pada orang tua. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa pengobatan untuk sleep apnea dapat mempengaruhi frekuensi serangan asam urat, yaitu gangguan tidur yang berulang dan berlanjut. Terapi sleep apnea biasanya menggunakan mesin CPAP untuk meningkatkan konsumsi oksigen selama tidur.
Sumber: PJMNews